Dia Nacional de Combate ao fumo

Você sabia que o tabagismo sofreu uma oposição precoce, baseado mais no desgosto das pessoas que circundavam os fumantes, do que realmente em motivos de saúde?A primeira proibição de fumar pública aconteceu em 1590. O papa da época ameaçou excomungar quem "fumar tabaco no pórtico ou no interior de uma igreja, quer o tabaco seja mascado, fumado em um cachimbo, ou, em pó, cheirado pelo nariz", segundo o wikipédia.Atualmente a causa é séria e no Brasil, o anti-tabagismo é uma das bandeiras de saúde pública do governo. "É proibido fumar (ou utilizar qualquer produto de fumo) em todos os recintos coletivos, privados ou públicos, a não ser em áreas especialmente destinadas a fumantes, devidamente isolada e com arejamento conveniente" Rádio, televisão, e outros meios de comunicação são proibidos de fazer propaganda de fumo. A propaganda é permitida somente no interior dos locais de venda, através de cartazes, que não sugiram o uso exagerado ou induzam o consumo através da sugestão de efeitos calmantes, imagens de maior sexualidade dos usuários ou associação do produto a práticas esportivas. Todo o produto de fumo deve conter frases de advertência. Ontem,  29 de agosto, foi comemorado no Brasil, o Dia Nacional de Combate ao Fumo, uma data instituída desde 1986, criada com o objetivo de conscientizar e mobilizar a população sobre os riscos decorrentes do uso do cigarro. Até hoje é preciso bater na mesma tecla e insistir em campanhas contra o fumo.O tabagismo pode desencadear cerca de 50 problemas de saúde, como: infarto do miocárdio, enfisema pulmonar, derrame, câncer de pulmão, traqueia, laringe e brônquio; impotência sexual no homem, infertilidade da mulher, hipertensão e diabetes, entre muitos outros. As pessoas que não fumam diretamente também correm sérios perigos. Essas são chamadas fumantes passivos. Além disso, bebês de mães fumantes podem nascer prematuramente ou então apresentarem baixo peso após o nascimento.A questão é séria e a solução não parece fácil. O cigarro causa um vício que deve ser tratado e encorajado com ajuda profissional quando necessário. Adotar hábitos de vida saudáveis, incluindo prática de algum esporte ou exercício físico podem ajudar na luta contra o fumo. Quem fuma tem a capacidade respiratória prejudicada com o tempo, e o corpo logo sente isso ao tentar se exercitar. O Pilates e suas técnicas de respiração, controle e concentração podem ajudar nessa luta. O apoio da família e dos amigos também é muito importante. Incentivo, foco e persistência devem caminhar juntos para que os fumantes possam ser novas pessoas.

Xô Preguiça

O inverno chega  normalmente em 21 de junho no hemisfério sul. Já no hemisfério norte, este fenômeno acontece em 22 de dezembro. Esta data não é a mesma todos os anos, e essa variação 

acontece devido ao ano tropical da Terra não ser um múltiplo exato de dias. O solstício de inverno ocorrerá esse ano no dia 20 de junho, às 19h34, pelo horário de Brasília. É o início oficial da estação.

No Brasil, o tempo seco, dias com sol e poucas nuvens, noites frias, são características do inverno na maior parte do país.

Mas não é porque o frio chega que devemos nos recolher e parar nossas atividades. Muitas pessoas aproveitam essa época para comer e beber mais, já que os programas ao ar livre já não são mais tão convidativos, e os ambientes quentinhos e agradáveis como restaurantes parecem ser a melhor opção.

Pela manhã a cama também parece nos convidar a ficar e muitas vezes saímos da nossa rotina de exercícios e os dias se tornam mais longos e cansativos. Uma vez que reduzimos o ritmo de atividade física, nosso corpo vai se acostumando aquele ritmo menor, e a preguiça vai dominando o corpo, assim como a sensação de cansaço e desânimo, mesmo sem ter tido grandes esforços durante o dia. É um ciclo vicioso que deve ser evitado nessa época tão gostosa. 

Nos dias mais frios nosso corpo realmente precisa de mais aquecimento para iniciar os exercícios, as articulações parecem estar mais duras, e nos sentimos menos flexíveis. Quando necessário podemos começar a prática, seja lá qual for a atividade escolhida, com agasalhos e roupas mais quentes, ir aquecendo, e quando a temperatura corporal começar a subir despimos os casacos e ficamos mais confortáveis.O mais importante é dar continuidade aos exercícios que vinham sendo praticados até agora, assim como a dieta equilibrada e saudável.
Inspire-se no Joseph e xô preguiça! 

"Sugar, yes please"

Passado os dias de Páscoa, em que geralmente relaxamos das dietas e da boa alimentação para desfrutar os prazeres de comer todos os tipos de chocolates e doces, é hora de voltar a rotina saudável e reduzir a quantidade de açúcar ingerida diariamente.

Mas como cortar os doces se mesmo que por um período curto, acostumamos nosso paladar a um bombonzinho aqui e outro chocolatinho ali, depois do almoço, no lanche, depois do jantar? Será que o açúcar é tão prejudicial assim e devemos cortá-lo de vez de nossos dias?

Apesar de parecer um grande vilão, o açúcar é a forma mais rápida de fornecer glicose para o nosso corpo. Ele é essencial para o funcionamento do cérebro, da retina e dos rins.  “Quando ficamos com deficiência de glicose (condição conhecida como hipoglicemia), sentimos dor de cabeça e os olhos começam ficar vertiginosos”, dizem os especialistas.
A glicose ainda auxilia na proliferação das Bifidobactérias e dos Lactobacillus sp. Essas bactérias compõem a flora intestinal e contribuem para a eliminação de bactérias nocivas como a Escherichia coli e o Clostridium. Sem contar que o açúcar é uma importante fonte de cálcio, fósforo, ferro, cloro, potássio, sódio, magnésio e de vitaminas do complexo B.
Algumas pessoas desconhecem esses benefícios do açúcar, e mesmo assim não conseguem abandoná-lo ou reduzi-lo em suas alimentação. Mesmo trazendo alguns benefícios, não significa que os doces precisam fazer parte do cardápio diário. O açúcar é encontrado também em frutas e em fontes salgadas, como massas, pães e bolachas. O ideal seria consumir somente o açúcar próprio dos alimentos e não os do tipo industrializados, como em doces, refrigerantes, chocolates e outros.

Nutrólogos recomendam como quantidade máxima de açúcar em um dia, o correspondente a 10% do valor energético total. Isso significa quatro a seis colheres de chá em 24 horas.

Sempre que se excede no açúcar, quem vai sofrer é o pâncreas, órgão responsável pela produção da insulina, ou seja, ele tem como função a transformação da insulina em glicose. Além do pâncreas também sentimos os efeitos do açúcar diretamente em nosso humor e nas nossas tarefas. Apesar da alegria e prazer iniciais, o açúcar pode provocar sonolência, gerar ansiedade, irritabilidade e dificuldade de concentração. É possível encontrar uma relação de até 76 malefícios causados pelo açúcar.

Quando ocorrem os excessos de glicose e se esta não for consumida através da perda de energia, o organismo vai transformá-la em gordura que leva ao aumento do peso, a diabetes, a doenças cardiovasculares, entre outros. Para que isso não aconteça, devemos manter uma alimentação saudável e ficar atentos a quantidade de açúcar que ingerimos diariamente.

O chocolate e o refrigerante, por exemplo, podem fazer parte de um estilo de vida saudável, se consumidos em quantidades compatíveis com o gasto energético de cada pessoa. Ou seja, com uma alimentação equilibrada aliada à prática regular de atividades físicas, não é preciso evitar o prazer do açúcar.

Sexo frágil

No mês de Março, no Dia Internacional da Mulher, vamos falar um pouco sobre a força e leveza feminina.

A luta histórica que começou com manifestação de operárias, hoje toma o mundo com a luta pelo direito de igualdade e liberdade de escolha. Cada vez mais as mulheres vem conquistando posições que antes eram ditas masculinas e estão mais fortes, lutando para realizarem o que quiserem.

Não é diferente no esporte, as mulheres compraram a briga para se tornarem grandes lutadoras, levantadoras de peso, pilotas de corrida, treinam sua leveza não somente para o balé, mas para serem grandes ginastas, acrobatas, yoginis. 

Treinam suas habilidades para levantarem o peso que bem entenderem e terem seus corpos esculpidos ou musculosos. E o mais importante treinam sua coragem e determinação para saírem do sedentarismo, praticar uma atividade nem que seja lá pelos 50, 60 anos. Enfrentam a obesidade e pensam em sua saúde, sem se prenderem somente aos padrões de beleza.

No Pilates, que era dominado pelo público feminino, as mulheres vem abrindo espaço para seus maridos, amigos, pais, tentando mostrar que cuidar do corpo e da mente é essencial para ser forte para todas as outras tarefas do dia a dia. Todas aquelas tarefas que as mulheres, que cuidam da casa, do trabalho, da família, e ainda de si mesmas conseguem executar todos os dias com tanta perfeição e vigor.

FELIZ DIA INTERNACIONAL DA MULHER!!!!